Mat Pilates funciona?
Sendo uma variação do Pilates, o Mat Pilates consiste em exercícios realizados no chão, utilizando o peso do próprio corpo com o auxílio de acessórios simples, como bola, Magic Circle, rolo, pesos e elásticos. O nome “Mat” vem justamente do tapete usado durante a prática. Assim como a modalidade original, o Mat Pilates desperta curiosidade […]
Transforme o seu treino com o Aeroboxe
As aulas coletivas ao vivo são um dos grandes diferenciais do BTFIT. Entre as opções, o Aeroboxe ganha destaque no cronograma. E embora ainda seja uma modalidade em expansão, o Aeroboxe é uma excelente alternativa de treino aeróbico. Sua praticidade e o baixo impacto tornam a atividade indispensável para quem busca um exercício dinâmico e […]
Cãibras: por que acontecem e como evitar?
Entre os desafios mais comuns de quem pratica atividade física intensa estão as cãibras. Essas contrações surgem de forma repentina e podem ser tão fortes que chegam a interromper completamente o movimento. Mesmo sendo frequentes, nem sempre se compreende o motivo de elas acontecerem ou o que pode ajudar a evitá-las. O que são cãibras? […]
Leite animal ou leite vegetal: qual escolher?
O leite faz parte da rotina alimentar de milhões de pessoas e pode ser consumido no café da manhã, em lanches, receitas ou preparações salgadas. Além da versatilidade, existe hoje uma ampla variedade de opções no mercado, sendo o leite vegetal, por exemplo, uma das principais alternativas. Mas, afinal de contas, qual é o melhor? […]
Como evoluir nos treinos em casa?
Progredir no treinamento físico é um processo meticuloso que exige organização e consistência. Monitorar variáveis como a carga erguida, o volume de repetições e o total de séries semanais é fundamental para garantir que o corpo continue se adaptando e evoluindo. No entanto, quando o cenário muda da academia para a sala de estar, surge […]
Erros comuns na alimentação para quem quer emagrecer
O emagrecimento é resultado da combinação de diversos fatores, e a alimentação tem papel central nesse processo. Mais do que apenas reduzir calorias, é fundamental estar atento a hábitos que, muitas vezes, passam despercebidos no dia a dia, mas podem dificultar a redução da gordura corporal. Para ajudar a identificar esses pontos de atenção, reunimos […]
Transforme seus treinos com a Black BTFIT
Novembro chegou trazendo uma oportunidade que promete incentivar quem quer treinar mais e melhor: a Black BTFIT. Durante todo o mês, o aplicativo oferece condições especiais para quem busca praticidade na hora de cuidar da saúde e conquistar resultados reais, sem depender de academia ou equipamentos específicos. Com treinos personalizados, aulas guiadas e opções para […]
Corrida é para todo mundo?
A corrida virou tendência no universo do esporte e cada vez mais pessoas estão se interessando por essa modalidade. Isso acontece porque a corrida é uma atividade acessível e prática. Há quem diga que a corrida é um dos esportes mais democráticos, afinal, você só precisa de um par de tênis e disposição para começar. […]
3 Programas de Treinamento do BTFIT para criar uma rotina de treino
Você é uma pessoa que gosta de se desafiar durante os treinos? Se a sua resposta foi “sim”, os Programas de Treinamento do BTFIT são a melhor escolha para você! Dentro do aplicativo do BTFIT, você encontra uma grande variedade de Programas de Treinamento. Cada um é desenvolvido para atender aos seus objetivos e se […]
Preciso voltar para a rotina pós carnaval, e agora?
O carnaval é sinônimo de alegria e diversão. Durante essa época do ano, é comum “chutar o balde” e escapar da rotina, não é mesmo? Tem quem diga que o ano só começa depois da folia. Agora que o carnaval passou, chegou a hora de reorganizar e começar 2025 do jeito certo Como se organizar […]