A corrida virou tendência no universo do esporte e cada vez mais pessoas estão se interessando por essa modalidade. Isso acontece porque a corrida é uma atividade acessível e prática. Há quem diga que a corrida é um dos esportes mais democráticos, afinal, você só precisa de um par de tênis e disposição para começar. Mas será que realmente é só isso e qualquer pessoa pode correr?

Como a corrida virou tendência

A corrida se tornou “queridinha” entre os apaixonados por atividade física. Isso acontece porque é uma prática acessível, prática, democrática e cheia de benefícios. Além disso, não exige equipamentos sofisticados e pode ser praticada ao ar livre ou na academia, tornando-se simples e fácil de encaixar em qualquer rotina.

Além disso, correr traz aquela sensação de conquista rápida: cada quilômetro vencido é uma pequena vitória. Isso explica por que tantas pessoas se apaixonaram por esse esporte!

Benefícios da corrida

A corrida tem uma série de benefícios, entre os quais podemos destacar:

Melhora da saúde mental
Correr faz com que o corpo libere endorfinas e serotonina, hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Com isso, diminuir o estresse, a ansiedade e até mesmo o quadro de depressão é possível.

Fortalecimento do sistema cardiovascular
A corrida melhora a circulação sanguínea, fortalece o coração e auxilia no controle da pressão arterial. Ao longo do tempo, o risco de doenças cardíacas diminui de forma acentuada.

Controle do peso corporal
É uma prática de alto gasto calórico, que contribui para o emagrecimento, bem como para a manutenção de um peso saudável, quando associada a uma alimentação equilibrada.

Aumento da resistência e força muscular
Embora seja uma prática aeróbica, a corrida também trabalha grupos musculares relevantes, como pernas, core (abdominais) e glúteos. Isso também resulta em maior equilíbrio e postura no cotidiano.

Melhora da qualidade do sono
Quem corre regularmente tende a dormir melhor. Isso acontece porque a prática dessa modalidade ajuda a regular o relógio biológico e promove um sono mais profundo e reparador.

Prevenção de doenças crônicas
Além disso, a corrida ajuda a prevenir ou controlar doenças como diabetes tipo 2, colesterol alto, osteoporose e obesidade. É uma aliada poderosa da saúde a longo prazo.

Quem pode correr?

Boa notícia: a maioria das pessoas pode correr! Entretanto, é necessário que se respeite o próprio corpo, os limites e se receba a orientação adequada. Como toda atividade física, a corrida exige atenção a alguns pontos antes de começar.

Quem pode correr em segurança, na maioria dos casos: pessoas saudáveis, sem condições importantes de doenças cardíacas, respiratórias ou ortopédicas; iniciantes sedentários, que se familiarizam com a corrida através de caminhada e treino leve, de forma progressiva e cuidada; pessoas com sobrepeso ou obesidade, desde que tenham liberação médica e apoio profissional; idosos ativos, desde que com avaliação física e programas adaptados; e por fim, as pessoas com deficiência, em modalidades adaptadas (como corrida com guia ou com equipamentos específicos).

Quem deve ter cautela antes de iniciar a corrida: pessoas com doenças cardíacas, respiratórias, articulares ou metabólicas (como diabetes); aqueles com lesões recentes nos joelhos, tornozelos, quadris ou coluna;
mulheres grávidas (especialmente aquelas que não correram antes da gravidez); e os indivíduos com histórico de vida sedentária. Nesses casos, o médico deve ser consultado (preferencialmente cardiologista e/ou ortopedista) e o acompanhamento com educador físico deve ser considerado.

Onde você pode encontrar aulas de corrida

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