Sendo uma variação do Pilates, o Mat Pilates consiste em exercícios realizados no chão, utilizando o peso do próprio corpo com o auxílio de acessórios simples, como bola, Magic Circle, rolo, pesos e elásticos. O nome “Mat” vem justamente do tapete usado durante a prática.
Assim como a modalidade original, o Mat Pilates desperta curiosidade pelos efeitos que pode gerar no corpo. Para ajudar a entender melhor esse impacto, o diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto, explica como a prática pode contribuir para o treino.
Efeitos nas primeiras semanas
A partir da quarta semana de atividade, começam a ocorrer principalmente adaptações neurais, com melhora no recrutamento e na coordenação dos músculos estabilizadores profundos, como transverso do abdome, multífidos, oblíquos e glúteos. “Clinicamente, isso se traduz em melhora do alinhamento postural, controle lombo-pélvico, equilíbrio e consciência corporal. Estudos mostram que mudanças significativas no controle postural tendem a se tornar mais evidentes por volta da 8ª semana de prática regular”, afirma Eduardo Netto.
Ao favorecer o reequilíbrio do corpo, a prática também pode contribuir para o alívio de dores crônicas associadas à sobrecarga muscular, especialmente em casos de lombalgia crônica inespecífica. E isso acontece principalmente por conta de alguns efeitos:
- Fortalecimento do core;
- Melhora da estabilidade segmentar da coluna lombar;
- Redução de micro instabilidades e da sobrecarga mecânica sobre discos, facetas e tecidos moles.
Com isso, a ativação mais eficiente da musculatura do core passa a ter relação direta com a redução de dores.
Mat Pilates ajuda no emagrecimento?
O emagrecimento está relacionado, principalmente, à combinação de treinos de força, exercícios aeróbios e ajuste nutricional. Dentro desse contexto, o Mat Pilates atua como um elemento complementar, não sendo determinante para a perda de peso. “O Pilates entra como excelente complemento para melhora de mobilidade, estabilidade, qualidade do movimento e prevenção de lesões, favorecendo melhor desempenho nas demais modalidades e maior aderência ao programa”, relata Eduardo Netto.
Assim, sua principal contribuição está na melhora da qualidade de vida. Ao atuar diretamente na musculatura central, a prática favorece o equilíbrio do corpo e se mostra especialmente interessante para pessoas na terceira idade, sem deixar de ser relevante para qualquer faixa etária, já que um corpo mais equilibrado responde melhor às demandas do dia a dia.
