A prática de exercícios físicos pode parecer difícil e até mesmo um processo desagradável para muitos, mas existem formas de mudar essa mentalidade. Gostar de se exercitar não é uma missão impossível, às vezes, você só não encontrou sua atividade ideal ainda. Explorar novas modalidades pode ser a chave para essa mudança.
Que tal começar experimentando uma atividade que, além de trazer benefícios físicos, também auxilia na manutenção da saúde mental? Então, se prepare para a dança! Os ritmos são variados, seja na Zumba, no FitDance ou no Dance Mix, essa é a modalidade ideal para quem busca uma forma mais leve e divertida para realizar o treino de cardio.
Benefícios para a saúde física
A prática regular da dança ajuda na melhora do sistema muscular, da postura e da flexibilidade, além de ajudar a aliviar dores nas costas. Isso acontece porque, durante as aulas de dança, diversos músculos são estimulados.
Segundo a professora de FitDance do BTFIT, Nanda de Alencar, a dança tem muitos outros benefícios:
“A dança estimula mente e corpo, desenvolve a nossa coordenação motora grossa, as variações de deslocamentos, lateralidade, base unipodal, saltos e estruturação no espaço também contribuem para melhorar o equilíbrio”, disse a professora do BTFIT.
Além disso, outros sistemas do organismo são estimulados durante a prática, como os sistemas cardiovascular e respiratório. A dança ajuda a regular o ritmo cardíaco e a pressão arterial, mantendo o cérebro ativo, melhorando a memória e aumentando a capacidade de realizar tarefas simultâneas.
Benefícios para a saúde mental
Os benefícios da dança vão muito além de somente auxiliar na saúde física, a prática da modalidade auxilia na diminuição do estresse, aumenta a autoestima e ajuda no combate à depressão e ansiedade, entre outros distúrbios mentais.
Sobre os benefícios mentais da dança, Nanda explica:
“Sou suspeita para falar disso, mas em 18 anos atuando na área e dançando desde os 7 anos de idade, posso afirmar que os benefícios emocionais são rapidamente observados na pessoa que começa praticar a dança. É uma atividade onde a pessoa já sai da aula melhor do que chegou, está sempre atrelado a sorrisos e à interação com outras pessoas.
O corpo libera tensões, a música contribui trazendo liberações hormonais positivas, e acredito muito que o fato da mente estar presente na atividade gere ainda mais benefícios, o desacelerar da mente, a diminuição da ansiedade, geram uma resposta que perdura para além da atividade”.
Dança para todas as idades
A dança pode ser uma grande aliada para a terceira idade, pois aumenta a energia, a disposição e a autonomia, além de melhorar a capacidade de se movimentar e a independência nas atividades do dia a dia.
Com o BTFIT você tem acesso a aulas de dança ministradas por professores Bodytech, sem precisar sair de casa. E aí, você está pronto para começar sua jornada?
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