Quentão funcional: aprenda como fazer
Com a chegada do mês de junho as famosas festas juninas começam a aparecer. Além da quadrilha, dos vestidos rodados e dos chapéus de palha, as comidas típicas também ocupam um lugar especial na festa de São João. E o clima frio só contribui para que o único pensamento seja aproveitar todas as delícias tão […]
Homus: conheça os benefícios e aprenda como fazer
Chegar em casa depois de um dia de trabalho e em poucos minutos ter uma refeição pronta para o consumo parece muito tentador. Quando o assunto é comida rápida e prática é comum pensarmos em alimentos ultraprocessados. Mas apesar da praticidade, esses alimentos são pobres em ingredientes naturais, sendo majoritariamente compostos por aditivos artificiais. Os […]
Treino em dupla: a motivação que faltava na sua rotina
Sabemos o quanto pode ser difícil manter uma rotina de exercícios. Muitas vezes a motivação para fazer qualquer atividade física depois de um dia de trabalho é menor que zero. Acontece com os atletas profissionais, com aquela pessoa que já está acostumada a treinar todos os dias, com você, e isso é extremamente normal. O […]
O que NÃO fazer para ter uma boa digestão
Como está sua alimentação? Você mantém hábitos saudáveis ou já apelou para as comidas prontas? E o delivery, faz parte da sua rotina? Bom, após realizar alguma refeição, todos nós já sofremos com azia, gases, sensação de estômago pesado ou sonolência. Essa sensação incômoda se dá pela má digestão, também conhecida como dispepsia ou indigestão […]
Conheça as aulas ao vivo do BTFIT
Você está pronto para elevar seus treinos a um novo patamar? No app BTFIT, oferecemos aulas ao vivo que vão te motivar e te manter em movimento. Nossos instrutores especializados estão prontos para guiá-lo(a) por meio de treinos dinâmicos e divertidos, tudo sem precisar sair de casa. Participar das aulas ao vivo, com professores de […]
Alimentos integrais são realmente mais saudáveis?
Para quem deseja começar a desenvolver uma alimentação mais saudável e balanceada, provavelmente já ouviu falar que é necessário substituir alimentos comuns para os que estão na versão integral. Entretanto, você realmente sabe se os alimentos integrais são a melhor opção para a sua saúde? Confira o conteúdo abaixo completo sobre o tema e descubra se […]
Treinos para mamães no BTFIT
Sabemos que ser mãe não é uma coisa fácil. Gerar, parir, criar, maternar. Ser mãe é lindo, intenso e muitas das vezes difícil. É viver entre o tal instinto materno, o amor incondicional e a responsabilidade vivida sozinha ou compartilhada. Entre as noites mal dormidas da maternidade real, existe também a preocupação em se cuidar […]
7 erros na hora de treinar
Quando começamos a praticar qualquer atividade física, ou até mesmo depois de já estarmos familiarizados com a rotina de treinos, as dúvidas são muitas. E se você já sentiu a sensação de estar fazendo tudo errado, fique tranquilo! O primeiro passo é olhar não apenas para o treino em si, mas para outras questões, como […]
Saí do ritmo de treino, e agora?
Com a correria do dia a dia, é comum que vez ou outra a frequência nos treinos fique de lado. Muitas vezes a culpa por sair do ritmo toma conta e é comum se sentir impotente, como se o objetivo que você busca alcançar através do exercício físico ficasse cada vez mais distante. Então, como […]
Você costuma contar calorias?
Se você já se perguntou “Porque eu como pouco e mesmo assim não vejo resultado?”, talvez a resposta esteja na contagem de calorias. Muitas vezes achamos que determinado alimento, por ser “saudável”, pode ser consumido em grandes quantidades, sem restrições, afinal, ele faz bem, não é mesmo? Não! A nutricionista, Nathalia Schnaak, pós graduada em […]