Você conhece a Segunda Sem Carne?
Pequenas mudanças podem fazer diferença? Sim, com certeza! Muitas vezes sentimos impotência quanto às mudanças que podem influenciar o rumo do planeta e acabamos deixando de lado pequenas ações que podem sim mudar o rumo das coisas. Quando se trata da questão ambiental, a iniciativa individual pode virar um movimento comunitário e assim alcançar resultados […]
Como montar um prato ideal?
Chegou a hora do almoço e você não sabe o que colocar no prato? Fique tranquilo! É comum ficar em dúvida entre quais grupos alimentares devem ser usados para compor um prato benéfico para a saúde. Por isso, convidamos a nutricionista Nathalia Schnaak, pós graduada em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica, para orientar e facilitar […]
Dicas de alimentação para aliviar o estresse
Você já sentiu que estava buscando na comida uma válvula de escape para aliviar sintomas incômodos de estresse e ansiedade? Se a resposta foi sim, você não está sozinho nessa. Segundo a nutricionista Nathalia Schnaak, pós graduada em Nutrição Esportiva e Nutrição Clínica é comum a busca por alimentos muito calóricos em momentos como esse. […]
Alimentação no verão: verdades e mitos
Últimos dias de verão e sol a pino, onde tudo o que você pensa é chegar em um ambiente com ar-condicionado para refrescar. Além disso, é uma época em que estamos expostos a altas temperaturas, e neste cenário há um desgaste maior do corpo causando perda de energia e líquido. “Mas uma dieta equilibrada, rica […]
Tudo que você precisa saber sobre pão branco e integral
Comer ou não comer aquele pãozinho francês delicioso ou até mesmo os populares pães de forma normais ou integrais? O consumo do pão é sempre motivo de dúvidas, principalmente quando envolve seus benefícios nutricionais. As versões integrais do pão de forma, por exemplo, são melhores ou piores para a saúde? Para esclarecer essa e outras […]
3 chás incríveis para o intestino
Aquele conselho de vó que diz ‘toma um chazinho que passa’ pode ser muito mais certeiro do que você imagina. Os chás são importantes aliados no dia a dia para regular o que não anda muito bem no nosso corpo. Sabe aqueles dias em que o intestino está desregulado e você já não sabe mais […]
7 hábitos saudáveis para adotar em uma semana
Saber administrar o tempo é essencial para qualquer pessoa. E muitas vezes a parte mais difícil da mudança de hábitos é começar. Por isso, o ideal é começar aos poucos e criar pequenas metas possíveis que te encoraje a cada dia vencer mais desafios. Pensando nessas pequenas metas, propomos 7 novos hábitos para você adotar […]
Pré-treino de café gelado
A alimentação ocupa um papel de extrema importância na busca de uma vida saudável. Comer a coisa certa, na hora certa, nos ajuda a alcançar nossos objetivos mais rapidamente. Alimentação pré-treino A refeição pré-treino tem como objetivo fazer com que a pessoa não se sinta fadigada e tenha um bom desempenho durante a atividade física. […]
O que comer no pré e pós-treino?
Para ter um corpo saudável é necessário unir a prática de atividade física regular e a transformação de hábitos diários, incluindo a alimentação. Isso porque a alimentação é o alicerce para quem busca mais saúde e equilíbrio, pois além de ajudar no controle de peso, escolhendo os alimentos corretos, você ajuda a manter seu corpo […]
Programas de treinamento para você se desafiar
Sai ano, entra ano e a meta de ser mais ativo e menos sedentário não sai da lista da maioria das pessoas. E se você, é aquela pessoa que colocou no topo da lista – começar uma atividade física regular – e quer ter uma rotina mais saudável, essa é a deixa perfeita para você […]