Precisa ganhar peso? Descubra dicas seguras e simples
O processo de mudança de peso vai além do foco no emagrecimento, nem sempre o que incomoda uma pessoa é o excesso de peso e sim a falta dele. Ser “magrinho demais” também pode afetar a autoestima e gerar transtornos de imagem em quem deseja ganhar peso, mas não consegue alcançar esse objetivo com facilidade. […]
Você sabe o que é Indoor Cycle?
Pedalar pode ser uma forma divertida de estar em movimento e obter resultados reais. Quando o assunto é andar de bicicleta, logo pensamos na prática da atividade ao ar livre. Mas você sabia que é possível andar de bike na academia ou até mesmo em casa? Esse é o Indoor Cycle, a modalidade que utiliza […]
É fato ou fake, nutri?
No mundo da nutrição, muitas informações circulam e nem sempre é fácil discernir entre o que é verdadeiro e o que é mera especulação. Para ajudar você a entender melhor, separamos algumas questões comuns e convidamos o nutricionista Paulo Silvestre, formado em Nutrição pela Unigranrio e pós-graduado em Nutrição Esportiva e Estética, para esclarecer o […]
3 Programas de Treinamento que podem te ajudar a relaxar
Rotina corrida, mil compromissos e estímulos quase que em tempo integral. Manter a mente livre do estresse parece uma missão impossível. Se você sente enxaqueca constante, dores musculares, problemas de pele, insônia, fadiga e aumento da pressão arterial é hora de ligar o alerta e pensar sobre como o estresse está afetando o seu corpo. […]
Mobilidade X alongamento: diferenças e benefícios
Já sentiu necessidade de aumentar a amplitude dos seus movimentos durante um treino? Nessa hora, é comum que a opção mais óbvia seja fazer um alongamento antes de começar a treinar, mas será que essa é a melhor escolha a ser feita? Quando o assunto é aumentar a amplitude, a melhor opção são os recém-viralizados […]
Guia de Programas de Treinamento que vão dar um gás nos seus treinos
Com o cansaço e a correria do dia a dia, é comum que de tempos em tempos bata aquela desmotivação com a rotina de treinos. Os motivos podem ser vários: falta de horário livre, ter enjoado da atividade que você praticava até então, dificuldade em ver resultados e muitos outros. Ao mesmo tempo, parar de […]
O tempo mudou: o que fazer para evitar infecções
O inverno chegou, o tempo esfriou e instantaneamente os espirros e as tosses aparecem para atrapalhar a rotina. Durante essa época do ano, é comum o aumento de problemas respiratórios, então o que fazer para fortalecer o sistema imunológico? Conversamos com uma profissional de saúde para entender quais são os cuidados necessários com a saúde […]
Com pouco tempo e motivação? O Cross Training pode ajudar
Começar uma nova atividade física é sempre um grande desafio e uma decisão importante que pode melhorar e muito a saúde física e mental. Quando decidimos iniciar algo novo, alguns sentimentos como empolgação, apreensão e até mesmo medo de não conseguir podem passar pela nossa cabeça, todos ao mesmo tempo. Então como driblar os pensamentos […]
4 pensamentos que você deve evitar para treinar melhor
O e-mail de confirmação da compra online com mais looks para treino já chegou e a academia e o app fitness já bateram no cartão. Tudo parece perfeito, tirando a sua total falta de vontade de se movimentar. Só de pensar, você deseja profundamente correr para cama. Mas calma! Fizemos uma lista de 4 pensamentos […]
Substituições que valem a pena: caldo verde fit
O tempo esfriou e você só pensa em tomar uma sopinha ou caldo no final do dia? O clima frio do inverno acaba sendo propício para alimentos mais quentes, o que faz com que as sopas e caldos sejam as refeições mais queridas nesse momento. Junto a isso, no mês de junho temos as festas […]