Explorando os benefícios do movimento para o alívio da ansiedade
Você sabia que mexer o corpo pode ser uma maneira poderosa de acalmar a ansiedade? Vamos explorar de forma simples e acessível como o movimento pode ser uma ferramenta valiosa para lidar com a ansiedade, com base nas ideias da psicóloga Esther Trajano. Química do bem-estar: quando nos exercitamos, nosso corpo libera substâncias chamadas endorfinas, […]
Construindo seu caminho fitness em 2024: 12 metas práticas e alcançáveis
À medida que entramos em um novo ano, é hora de estabelecer metas realistas que impulsionem nossa busca por uma vida fitness plena em 2024. Aqui estão 12 objetivos práticos para inspirar e orientar sua jornada: Manhãs energizantes: Desenvolva o hábito de começar o dia com uma rotina matinal que envolva movimento. Pode ser uma […]
5 novos hábitos para iniciar sua vida fitness em 2024
A chegada do novo ano traz consigo a oportunidade de redefinir nossas vidas e incorporar hábitos mais saudáveis. Se a sua resolução para 2024 é imergir em um estilo de vida mais ativo, estamos aqui para orientá-lo nessa jornada. Explore cinco hábitos transformadores que não apenas elevam a sua forma física, mas também promovem uma […]
Rolê veggie: descubra fontes de proteína 100% vegetais
No universo da alimentação veggie, garantir uma ingestão adequada de proteínas é essencial para manter a saúde e o bem-estar. Com as valiosas orientações da nutricionista Nathalia Schnaak, vamos explorar a diversidade de fontes de proteínas 100% vegetais que podem transformar seu rolê veggie em uma experiência não apenas saborosa, mas também altamente nutritiva. Do […]
Como ativar o modo fitness? O treino de localizada para iniciantes
Você já deu o primeiro passo, saiu da inércia e começou do zero, mas para onde evoluir nos treinos quando ainda se é iniciante? Começar um exercício físico é importante para a saúde e bem-estar do corpo, porém, os benefícios de praticar exercícios dependem de um fator muito importante: a constância. Por isso, para ativar […]
Jejum pré-treino: desvendando seus prós e contras com uma especialista
A prática do jejum antes do treino tem sido tema de debates e dúvidas entre aqueles que buscam equilibrar uma rotina agitada com a prática de atividades físicas. Para trazer uma visão esclarecedora, buscamos a expertise da nutricionista Nathalia Schnaak, que compartilhou insights sobre os benefícios e desafios dessa estratégia. Jejum antes do treino: a […]
Treine por menos de 25 centavos por dia na Black BTFIT
Quer ter treinos personalizados, acesso a bons professores e aulas e programas de treinamento, mas o custo disso sempre está fora do seu orçamento? O BTFIT pode te ajudar! Até o dia 30 de novembro de 2023 o app estará com uma promoção imperdível: com o cupom BLACK25, você tem acesso ao plano anual do […]
Desvendando os segredos do treino em casa: sua jornada fitness no conforto do lar
Você sabia que a academia dos seus sonhos pode estar mais perto do que você imagina? Com a ascensão do treino em casa, a prática de exercícios físicos tornou-se mais acessível e personalizada do que nunca. Treinar em casa oferece benefícios únicos que vão além da conveniência. O professor e gerente de produto do aplicativo […]
De volta aos trilhos: 5 dicas para retomar a corrida com sucesso
Saudações, corredores entusiastas e aspirantes! Se você já sentiu a empolgação única de uma corrida revigorante e está ansioso para experimentar novamente a sensação do vento nos cabelos enquanto percorre quilômetros, está no lugar certo. Retomar a corrida pode ser como reencontrar um velho amigo – ao mesmo tempo desafiador e extremamente gratificante. Seja você […]
Guia de Programas de Treinamento para sair do zero
Escolher ter uma vida mais ativa e conseguir de fato sair da inércia pode parecer uma missão impossível. A dificuldade de achar disposição para iniciar algo novo às vezes cria uma sensação de incapacidade que paralisa e impossibilita que o desejo de realizar vire realidade. Então como driblar as adversidades do dia a dia e […]