Alimentos ideais para pré e pós-treino

Você também fica na dúvida na hora de escolher o que comer antes do exercício físico? Fica sem ideia do que comprar para incluir na refeição depois da academia? Nós conversamos com a nutricionista Luana Rocha, que deu várias dicas de como adaptar as refeições para darmos o nosso melhor em todos os treinos. Nesse […]

Engenheira conta como perdeu medidas treinando em casa

A relação da Maria Clara com seu corpo andava muito mal. Sempre cansada e se sentindo fora do peso, ela descontava a insatisfação na comida, o que gerava um ciclo vicioso de desânimo, que até atrapalhava o dia a dia de estudante e profissional. Com a festa de formatura se aproximando, a carioca aproveitou o […]

Kéfera lança programa de treinamento em parceria com o BTFIT

De louca por fast-food à dona do seu próprio programa de treinamento: a youtuber e atriz Kefera Buchmann não para de surpreender seus mais de 12 milhões de seguidores.  Ela está lançando o “25 minutos com Kéfera”, programa baseado em sua rotina de exercícios, em parceria com o BTFIT, aplicativo da rede de academias Bodytech. […]

5 principais causas de insônia que você precisa ficar atento

Quem já experimentou uma noite de sono ruim sabe o tanto que atrapalha a produtividade do dia seguinte. Não importa quais as causas da insônia, o corpo fica cansado, o raciocínio lento, o humor péssimo e a memória falha. Isso interfere não apenas no nosso desempenho, como também na saúde e bem-estar. Esse é um distúrbio […]

Cardio Dance: aprenda agora como perder peso dançando!

Até pouco tempo atrás, parecia que o único jeito de emagrecer era suar o top na academia ou na corrida, e quem não curtia essas atividades se sentia um peixe fora d’água. A boa notícia é que o Cardio Dance está chegando com tudo e vem se tornando cada vez mais popular nas academias, graças às blogueiras […]

6 dicas infalíveis para você passar longe do cansaço mental!

Na correria do dia a dia temos que dar conta de diversas tarefas, como trabalho e faculdade, e ainda existem as cobranças pra ter uma vida saudável e o corpo perfeito. Com isso acumulamos preocupações, deveres e responsabilidades, o que podem levar ao cansaço mental. Você já tinha ouvido falar disso? Neste texto, vamos mostrar […]

Como melhorar a pele? 8 cuidados que você não pode deixar de ter!

Os cuidados pra melhorar a pele são obrigatórios e devem ser incluídos na rotina de todo mundo, mesmo com essa correria louca do dia a dia. Afinal, eles são fundamentais não só pra beleza e estética, mas também pra saúde. A pele é a principal camada de proteção do corpo contra algumas bactérias que provocam […]

Perca peso com pouco esforço: conheça já o 20 Minute Workout!

Não é à toa que o 20 minute workout está em alta nas academias e até fora delas. Com a promessa de resultados rápidos e alta queima de calorias, esse método de treino chama a atenção pela alta intensidade e curta duração. O 20 minute workout é um tipo de treinamento intercalado de alta intensidade, […]

Perder a barriga: treino, dieta e estratégias para alcançar o objetivo!

Que atire o primeiro hambúrguer quem nunca desejou o abdômen daquela musa fitness do Instagram ou encolheu a barriga na hora da foto sem camisa com a turma do futebol. Seja você homem ou mulher, fã de academia ou do time do sofá, perder a barriga é um objetivo que tem o poder de reunir as mais diferentes […]