Jornalista muda estilo de vida com treinos no BTFIT
Um ano sem atividades físicas foi o suficiente para Jéssica Teles, de 30 anos, ver seu corpo mudar, a gordura localizada aumentar e a insatisfação com a aparência tomar conta dos seus pensamentos. Após um período viajando, a estudante de jornalismo não gostou dos resultados das fotos que tirou nas férias e decidiu fazer diferente […]
3 programas de treinamento para fazer em 7 dias
Todo início de ano é aquele momento de reflexão e de criar novas metas. As pessoas prometem que vão ter hábitos mais saudáveis, cuidar da alimentação e praticar atividades físicas. Você se anima e consegue focar durante alguns dias, mas com a correria do dia a dia, acaba deixando de lado os treinos por falta […]
O que são programas de treinamento e como eles podem te ajudar
Às vezes bate uma preguiça enorme de treinar, ainda mais quando a gente se sente meio perdido, sem saber por onde começar ou o que fazer para voltar a rotina. Foi assim que surgiram os programas de treinamento do BTFIT. Nossa equipe entende que cada pessoa tem o seu perfil e objetivo, e que seguir […]
Ideias de pré-treino para todos os gostos
Você quer bombar no treino? Dar o seu melhor? Então precisa preparar seu corpo para isso. Quando a gente não come ou come os alimentos errados, ou a gente vai mandar mal no exercício ou pode acabar passando mal. Por isso o segredo é garantir energia e o cara da energia é o carboidrato! E de acordo com a […]
O que comer para diminuir a TPM
*Por Luana Rocha Mercadante, nutricionista Nos dias que antecedem a menstruação, normalmente as mulheres têm as mesmas queixas: inchaço, retenção e vontade louca de comer doce! Então nesse período o ideal é reduzir ao máximo alimentos que contribuem para o inchaço, que são aqueles com excesso de sódio, açúcar ou carboidrato de forma geral. E […]
Como não desanimar treinando em casa?
Para algumas pessoas, a pior parte de se exercitar é o momento de se arrumar e decidir ir para a academia. Por isso, treinar em casa pode até parece ser mais fácil, mas se você não tiver disciplina, esse plano pode ir por água abaixo. O sofá pertinho, a sua cama chamando, o episódio […]
O que comer durante a gravidez
Muitos mitos surgem quando a mulher descobre que está esperando um bebê e boa parte deles tem relação com a alimentação. Para tirar dúvidas, orientar e tranquilizar quem está achando que tudo é proibido durante os nove meses, nossa equipe conversou com a nutricionista Luana Rocha Mercadante. Quais alimentos são bem-vindos especificamente durante a gravidez? […]
Aprenda a fazer uma deliciosa pastinha de castanha de caju
Uma ótima opção para um lanche da tarde ou café da manhã são as pastinhas, perfeitas para passar em uma torrada, comer com uma tapioca ou uma fruta. A nutricionista Luana Rocha compartilhou uma receita deliciosa de uma pasta de castanha de caju. Confira: Ingredientes: ½ xícara de castanha de caju crua (deixar de molho […]
Conheça a história da brasiliense que perdeu 20 quilos sem sair de casa
Insatisfeita com a sua aparência e disposta a sair do sedentarismo, Dany Tavares, de 29 anos, perdeu 20 quilos em 11 meses treinando com o BTFIT. A vontade de fazer diferente, aliada a uma alimentação mais saudável e aos treinos em casa, possibilitou que ela deixasse para trás velhos hábitos que destruíam a sua autoestima […]
Esclerose múltipla: sintomas, tratamento e a importância dos exercícios
Nos últimos anos, debates sobre a esclerose múltipla têm ganhado mais espaço na mídia. Parte dessa visibilidade se deve a atitude superpositiva de figuras públicas, como a atriz Ana Beatriz Nogueira, que decidiram falar de peito aberto sobre suas vivências com a EM, uma doença autoimune que acomete preferencialmente adultos jovens, na faixa etária entre […]