Alongamento: Tudo que você precisa saber

Quando é necessário fazer alongamentos: antes, após o treino ou outros momentos do dia? Estudos apontam que alongamentos realizados antes e após o treino ajudam a evitar a dor muscular. Para esclarecer essa dúvida, conversamos com a professora de educação física Sabrina Prado.   De acordo com ela, o objetivo do alongamento vai além de prevenir […]

Como fazer brigadeiro funcional sem açúcar

Encontrar opções mais saudáveis para as nossas sobremesas favoritas pode ser uma boa forma de diminuir a ingestão de açúcar e gordura sem sofrer com restrições exageradas. O que não faltam hoje em dia são alternativas com ingredientes mais leves e que de fato são saborosas. Um exemplo disso é essa receita de brigadeiro funcional […]

Lanches rápidos e saudáveis para ter em casa

Uma das dificuldades mais comuns na hora de seguir uma alimentação saudável é saber o que comer nos intervalos entre as refeições. Como ficar com fome nunca é um bom caminho, é importante ter por perto opções gostosas e que saciam a vontade de comer até a próxima grande refeição. Mas não se engane! Evite […]

5 alimentos que ajudam no combate à anemia

Enxaqueca, cansaço excessivo e até palidez são alguns dos sintomas da anemia. O problema é causado pela baixa concentração de hemoglobina no sangue, responsável por transportar o oxigênio nas nossas células.  Para ajudar quem já tem o diagnóstico ou quer evitar esse problema, fizemos uma lista de cinco alimentos que contribuem na prevenção e tratamento […]

Por que se exercitar vai ser bom pra você na quarentena

A rapidez da disseminação do coronavírus é a principal preocupação do mundo inteiro. A recomendação contra a propagação da doença é para que a população evite sair. Com academias fechadas, é importante criar estratégias para manter o corpo e a mente sãos. É muito importante que, mesmo de casa, as pessoas continuem sua rotina de […]

Vale a pena treinar com dor?

Quem nunca ficou com aquela dorzinha para subir escadas ou levantar os braços após o treino? Quando sentimos dor, a vontade de não treinar é grande, mas existem tipos de incômodos que são comuns após os treinos e não devem fazer você interromper os exercícios.  E agora, é melhor treinar ou descansar o corpo? Nossa […]

Dicas para se livrar do vício em refrigerante 

Para ter mais disposição e saúde para dar e vender, precisamos de uma alimentação saudável rica em alimentos nutritivos. Você não precisa ser antenado no mundo fitness para saber que o refrigerante tem alto índice calórico, pode gerar pressão alta, diabetes e problemas no coração. Apesar de ter poucas calorias, engana-se quem pensar que a […]

Barriga no pós-parto: especialistas dão dicas de como recuperar a forma

Muitas mulheres encaram como uma verdadeira luta a recuperação do corpo depois do parto, mas esse processo pode ser menos difícil do que parece. É importante pensar sobre a aceitação das mudanças que a gravidez traz. Todas as marcas são cicatrizes do processo longo que é a gestação e amar o corpo após o parto […]

Aprenda a fazer receita de gelatina vegana de frutas vermelhas simples

Quem consegue resistir a um docinho? A vontade de comer surge justamente quando estamos de dieta. Uma ótima solução pode ser optar por receitas mais saudáveis, como é o caso da gelatina vegana de leite de coco com frutas vermelhas Ultimamente há um grande número de pessoas fazendo a transição para o veganismo. Para isso, muitos […]

Saiba como aliviar os sintomas da enxaqueca através da alimentação

A enxaqueca é um problema neurovascular que influencia muito a qualidade de vida das pessoas, tornando dolorosas tarefas simples do cotidiano, como trabalhar, dirigir ou andar na rua em um dia ensolarado. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia, 15% dos brasileiros sofre de enxaqueca e as mulheres representaram a maioria dos casos. O […]