4 programas online de yoga e alongamento
“Parece que um caminhão passou por cima de mim”. A sensação de chegar no fim do dia esgotada é comum para quem encara uma jornada tripla (ou quadrupla), que pode envolver trabalho, estudos, cuidado da casa e dos filhos. Nessa batida pesada, é difícil não aumentar os níveis de estresse e sentir o corpo todo […]
Posso treinar depois de tomar a vacina contra a Covid-19?
Com a redução no intervalo de cinco para quatro meses entre a segunda e a terceira dose da imunização contra a Covid-19 no Brasil, o momento do reforço chegou ou está chegando para mais grupos neste início de 2022. Por isso, a dúvida sobre ser ou não recomendado treinar após a vacinação voltou à lista […]
Como engajar nos treinos em 2022
Se você abriu essa matéria, provavelmente “fazer uma atividade física regularmente” está na lista das suas resoluções para 2022 e podemos dizer que você não está sozinha. O desejo de praticar um exercício com frequência tem aumentado, o que é uma ótima notícia! Movimentar-se é garantia de mais saúde, disposição e serotonina (o tal do […]
4 receitas de sucos para potencializar sua saúde
Calor e suco de frutas são uma combinação perfeita. Nessa época do ano, o nosso corpo pede uma hidratação especial e melhor ainda se essa hidratação vier acompanhada de vitaminas e fibras. As temperaturas extremas, muito frio ou muito calor, são capazes de deixar todo mundo resfriado e diminuir a imunidade. Karla Confesssor, nutróloga pós-graduada […]
Torta fit de chocolate com amêndoas
Deu vontade de comer doce ou já está pensando em uma receita diferente para o fim de semana? Nesta sugestão da chef Dany Farah, do Ateliê Dandan, você encontra ingredientes mais saudáveis e leves, além de saborosos de verdade. Uma torta com biomassa, melado de cana e cacau que funciona como sobremesa, lanche da tarde […]
Dicas para começar a gostar de exercício
Durante muito tempo, o exercício foi associado exclusivamente à estética. Treinava quem queria emagrecer, mudar o corpo, ganhar músculos e só. Hoje muita coisa mudou e mais gente quer começar de olho em saúde e bem-estar. Mas será que de um dia para o outro é possível gostar de exercício? Difícil. Geralmente, o relacionamento com […]
Benefícios da cúrcuma nos esportes
Conhecer melhor a comida que consumimos é importante para entendermos o que estamos colocando para dentro do nosso corpo. Em uma mesma receita, são combinados diferentes alimentos e cada um deles é rico em substâncias que podem auxiliar ou não no seu treino. Até mesmo os temperos, muitas vezes esquecidos quando o assunto é nutrição, […]
10 passos para a higiene do sono
Acordar cansado, passar o dia pensando na hora de deitar na cama e demorar muito para pegar no sono são alguns sinais de que sua higiene do sono não anda bem. O nosso sono é influenciado pelo relógio biológico, que funciona em um ciclo de cerca de 24 horas, o ciclo circadiano, que determina nosso […]
Como manter a saúde do intestino em dia?
Muitos aspectos influenciam no bom funcionamento do nosso intestino. A ingestão de líquidos (principalmente água), a boa alimentação, com uma dieta rica em fibras e de baixa ingestão de açúcares simples, e até uma rotina que inclua a prática de exercícios físicos estão relacionadas à nossa saúde intestinal. Conversamos com o oncologista gastrointestinal João […]
Como o ciclo menstrual afeta a prática de atividade física?
Diversos fatores podem influenciar a prática de exercícios físicos, como a alimentação e a própria genética, mas, para as mulheres, há algo a mais que pode fazer toda a diferença na malhação: o ciclo menstrual. De acordo com a Karen Rocha De Pauw, ginecologista da Associação Médico Brasileira (AMB), em cada fase do ciclo, acontece […]