3 programas para ganhar resistência e condicionamento

O verão está chegando e é hora de dar adeus às malhas, aos casacos pesados, aos resfriados…. Ou seja, acabaram as desculpas! Essa é a época que todo mundo quer aproveitar os dias com o máximo de energia – e isso sem dúvida envolve preparo físico! Mas por onde começar ou o que fazer para […]

Conheça os benefícios da banana para a saúde

A banana é uma das frutas mais democráticas de todas. Isso porque, além das mais de mil espécies, ela é cultivada ao redor de todo o mundo. Aliada de quem pratica atividade física ou não, ela possui inúmeros benefícios para todos. Com diversas formas de preparo, a banana não fica de fora do cardápio do […]

Treinos em casa ao vivo: yoga, funcional, FitDance e muito mais

Com a onipresença da tecnologia no cotidiano, cada vez mais pessoas de diversas idades têm procurado praticar alguma atividade física online. Seja para ganhar massa magra, perder peso ou até mesmo como forma de prevenção de doenças, no final das contas, se movimentar é o que importa! E nada melhor do que fazer isso sem […]

3 receitas low carb para quem ama doce

Quer prazer maior do que saborear um docinho após o almoço? Esse momento pode ser uma perdição, mas uma das opções para manter o equilíbrio sempre são os doces low carb, capazes de adoçar a sua rotina sem comprometer a dieta. Além de diminuir a quantidade de carboidratos, as comidas low carb também têm como […]

Leite de amêndoas e seus benefícios

Há alguns anos, leite vegetal era sinônimo de leite de soja, afinal era a única opção similar ao leite animal disponível nas prateleiras dos mercados. Porém, com o aumento do interesse por produtos sustentáveis e de pessoas com alguma dieta restritiva, seja por intolerância ou alergia ao consumo do leite de vaca, novos produtos surgiram […]

3 receitas para um café da manhã saudável e saboroso

Começar o dia com um belo café da manhã é uma ótima escolha. Mas o que comer? Bom, dica boa é dica compartilhada, então trouxemos três receitas práticas, fáceis e saudáveis para te ajudar a manter uma rotina equilibrada. Afinal, após 8 horas de sono, o corpo está pronto para absorver uma quantidade significativa de […]

6 receitas de molhos rápidos e fáceis

Os molhos dão toque especial em diversos pratos como massas, grelhados, ensopados e até mesmo nas saladas. Por trazer mais sabor às refeições, o acompanhamento pode incentivar o consumo de vegetais e legumes. Para aqueles que querem opções mais saudáveis, o ideal é optar por molhos caseiros ou molhos prontos com baixos níveis de sódio, […]

É preciso suar para queimar calorias?

Muitas pessoas pensam que um treino só é efetivo quando envolve muito suor. Será que isso é verdade? O suor é uma reação natural do nosso corpo e sua principal função é equilibrar a temperatura corporal. Durante a prática de qualquer atividade física, costumamos suar em excesso, o que faz algumas pessoas acreditarem que isso […]

Posso comer 2 carboidratos na mesma refeição?

Com certeza você já ouviu falar que não é bom comer mais de um carboidrato por refeição. Verdade ou mito? Bom, saiba que isso é um mito. Os carboidratos, muitas vezes, são apontados como vilões da dieta, porém este nutriente é essencial para uma alimentação saudável, inclusive em dietas com o objetivo de perda de […]

Skincare: como cuidar da pele antes, durante e depois do treino 

Terminar um treino intenso pingando e com a sensação de dever cumprido é maravilhoso, o problema é que às vezes esse pacote também inclui pele mais oleosa, alergias e a piora da rosácea. Para lidar com a transpiração comum durante o treino sem prejudicar a pele, a dermatologista Daniela Balizardo, da clínica Vanité, compartilha algumas […]