Programa de Treinamento ideal para começar do zero
Dar o primeiro passo em algo novo pode ser a parte mais difícil na hora de iniciar uma rotina de treinos. Pensando nisso, o BTFIT criou o Programa de Treinamento Começando do Zero. Desenvolvido especialmente para quem quer começar a se exercitar com segurança, praticidade e motivação. O que é o Programa Começando do Zero? […]
Bebidas energéticas: verdades e mitos
As bebidas energéticas estão entre as preferidas de quem busca um impulso extra para enfrentar a rotina intensa de estudos, trabalho ou treinos. Dentre as promessas estão mais disposição, concentração e resistência. Mas afinal, essas bebidas realmente entregam o que prometem? A seguir, entenda melhor o efeito das bebidas energéticas no organismo e o que […]
Energia de academia em casa: conheça as aulas ao vivo do BTFIT
Em meio às tarefas diárias, ter um momento reservado para ir à academia com frequência pode não ser uma realidade possível. Encaixar a atividade física na rotina já é um grande desafio. Por isso, buscar alternativas que diminuam o tempo necessário para o momento de treino, sem diminuir o tempo real do exercício, se torna […]
Barrinha de proteína: saiba como encaixar na sua rotina
Manter uma alimentação equilibrada em meio a correria do dia a dia pode se tornar um desafio. Nesses momentos, a busca por opções rápidas e práticas que se encaixem entre o café da manhã, almoço e jantar de forma mais saudável se tornam comuns. Dentre as opções industrializadas uma se destaca com seus sabores variados […]
3 Programas de Treinamento para desacelerar em 30 minutos
Em meio a uma rotina agitada e a sensação de que o tempo nunca é suficiente para nada, às vezes tudo o que precisa é parar por um instante, respirar fundo e desacelerar. Cuidar de si mesmo, do corpo, da mente e das emoções é essencial para manter o equilíbrio. Por isso, guardar um tempo […]
Quantos litros de água preciso beber por dia?
Muitas pessoas se perguntam qual é a quantidade ideal de água para consumir diariamente. É comum que surja a pergunta: “Quantos litros de água devo beber por dia? Dois litros é suficiente?” A verdade é que a resposta depende de diversos fatores, como alimentação, peso corporal, rotina de treinos, clima entre outros fatores. Manter-se bem […]
Treino sem personal: descubra como treinar sozinho
Ter uma rotina de treinos vai muito além da estética, é uma forma de cuidar da saúde física e mental, criando um compromisso consigo em busca da sua melhor versão. No entanto, criar o hábito quando se treina sem a ajuda de um personal trainer pode acabar se tornando uma tarefa desafiadora, mas não impossível. […]
Consumir cafeína no pré-treino: será que vale a pena?
Entre mitos e verdades, a cafeína é um dos estimulantes mais utilizados no mundo do esporte. Mas será que ela realmente entrega tudo o que promete? Entenda como a cafeína pode influenciar seu rendimento e descubra o que é importante saber para usá-la com inteligência e segurança. Cafeína e pré-treino A cafeína é um estimulante […]