Atividades físicas: como nosso corpo reage aos exercícios? Entenda!

Nos últimos anos é possível observar que a prática de atividades físicas ganhou uma importância muito grande. Se antigamente a prática de exercícios se resumia a praticar um esporte nos momentos de lazer ou na Educação Física do colégio, hoje ela está presente em todos os lugares. Apesar de tanta gente ter se rendido à […]

Meditação: o guia completo para praticar em casa!

Você sabia que incluir a meditação na sua rotina pode ser um ótimo jeito de esquecer os problemas chatos do dia a dia e garantir a saúde mental e física? Afinal, essa técnica consegue aliviar o estresse, reduzir inflamações, controlar suas emoções, turbinar o funcionamento do cérebro e tratar várias doenças e problemas psicológicos. A boa notícia […]

Caminhar ou correr? Conheça a fundo cada modalidade e saiba como começar

Você quer perder peso ou, simplesmente, sair do sedentarismo com alguma atividade física que não precise desembolsar muita grana? Nessa hora, a gente pensa em caminhar ou correr, não é mesmo? Mas, então, qual delas praticar? A verdade é que a resposta pode variar de acordo a necessidade e objetivo de cada um. Por isso, […]

Quais são as vantagens de fazer exercício em casa?

A falta de tempo, os treinos monótonos, os horários de aulas que não coincidem com a rotina corrida, a preguiça pra enfrentar horas e horas de trânsito no trajeto e o preço alto das mensalidades das academias vêm fazendo com que praticar exercícios em casa conquiste cada vez mais adeptos. Você pode até duvidar, mas […]

Aliviar o estresse: praticar estes exercícios pode ajudar!

Não é nenhuma novidade que praticar exercícios físicos pode aliviar o estresse e trazer mais equilíbrio para a vida. Além da importância para o corpo, o treino também é fundamental para uma mente tranquila e para a saúde mental. Mas quem vive uma rotina apertada sabe como é difícil encontrar tempo para cuidar de si mesmo. Afinal, com […]

O que devo comer antes de treinar? 9 alimentos poderosos para o pré-treino

Não importa se o objetivo é perder aquela gordurinha chata, ganhar músculos ou ambos. Quando decidimos praticar uma atividade física, muitas vezes não fazemos ideia que isso requer um pouco de planejamento. A primeira decisão costuma ser qual exercício físico se deve praticar e, na sequência, o local, o horário, a frequência e outros detalhes. O […]

Vilões da dieta: conheça 8 alimentos e emoções que prejudicam você!

Para muitas pessoas, um dos maiores desafios durante a batalha contra o ponteiro da balança é seguir à risca uma dieta, não é verdade? Afinal de contas, vários são os fatores que influenciam no resultado de uma reeducação alimentar, e controlar todos eles é uma missão que exige comprometimento. Por isso, para que você consiga […]

Como emagrecer se divertindo: 7 opções de atividades

Todo mundo sabe que pra perder peso é necessário praticar atividades físicas regularmente, e isso pode ser um sacrifício pra muitas pessoas. O que a maioria delas ainda não conhece é que dá pra se exercitar de maneiras bacanas e bem animadas. Mas, afinal, como emagrecer se divertindo? Pode até parecer propaganda de canal de […]

9 motivos para escolher a natação como seu esporte favorito

Tá precisando fazer um novo esporte ou começar a se exercitar, mas não tem ideia do que fazer? Saiba que os benefícios da natação podem convencê-lo a entrar na água e praticar essa atividade incrível! Muita gente acha que a natação é só pra crianças e que já está grandinho demais pra iniciar. Que nada! […]

Entenda como funciona o metabolismo e sua influência na perda de peso!

Você, com certeza, já deve ter ouvido falar sobre o bom ou o mau funcionamento do metabolismo, não é verdade? Principalmente se busca levar uma vida saudável, com uma boa alimentação e a prática de atividade física. Na maioria das vezes, ele é apontado como um verdadeiro vilão, tanto na dificuldade pra eliminar os quilinhos […]