Barriga negativa: revelamos aqui os segredos para você conseguir!

Você com certeza já deve ter ouvido falar na barriga negativa, não é verdade? Afinal, ela se tornou moda e muita gente tem lutado pra conquistá-la e acabar com as terríveis gordurinhas na região do abdômen. Ela tem uma aparência bem diferente e nada mais é que uma cavidade localizada entre os ossinhos da parte […]

Quais as vantagens do yoga em dupla? Veja dicas para melhorar seu treino

O yoga é uma prática milenar que faz com que o corpo, a mente e o espírito caminhem sempre juntos. Costuma ser feita individualmente, com a combinação de algumas posturas e técnicas de meditação e respiração. Mas, aos poucos, um novo estilo tem conquistado cada vez mais adeptos: o yoga em dupla! Além de ser […]

Entenda agora a importância da variação nos treinos

Ao começar uma atividade física, os efeitos são rapidamente sentidos pelo corpo. Você fica mais ofegante, com alguns músculos doloridos e é difícil fazer qualquer tarefa. Com o tempo isso vai passando e, a cada treino, se nada mudar, fica mais fácil realizá-lo. Por isso, quem treina há um tempo já deve ter trocado de […]

Dieta x reeducação alimentar: diferenças, vantagens e desvantagens

Quando queremos perder alguns quilinhos ou iniciar uma alimentação mais saudável, sempre surge aquela dúvida sobre o que fazer: dieta x reeducação alimentar? A verdade é que, antes de qualquer coisa, precisamos saber o que cada uma significa. Até porque quem vai indicar uma ou outra é o nutricionista. Ele é o único profissional capacitado […]

Entenda a importância da hidratação durante a atividade física

Muita gente não dá muita importância pra beber água antes e depois dos treinos. Mas o que a maioria não sabe é que a falta de hidratação durante a atividade física pode atrapalhar (e muito!) o pique e o desempenho. Quando praticamos exercícios físicos e levamos uma vida mais ativa, devemos ter cuidado não só com o que comemos, […]

O que é mindfulness: saiba tudo sobre essa modalidade de meditação

Nos últimos anos, cresceu a procura e divulgação da meditação. Por estar associada à religião, ela sofre um certo preconceito de muitas pessoas, mas, apesar disso, está ganhando a boca do povo. É difícil encontrar alguém que nunca tenha ouvido falar de mindfulness — ou atenção plena. Mesmo com toda a divulgação que a prática tem […]

6 lanches rápidos para fazer durante o dia com uma rotina agitada

Com a correria do dia a dia, mal dá pra se alimentar, né? Ter uma dieta saudável e comer uma vez a cada 3 horas parece impossível! Mas, a boa notícia é que com os lanches rápidos e nutritivos a gente consegue essa proeza — e sem perder tempo! Quer saber como? Com organização e um pouquinho […]

Descubra agora os mitos e verdades sobre o dia do lixo

Imagine um dia em que você pode comer todas as besteiras e guloseimas calóricas que quiser, mesmo estando de dieta. Sensacional, né? Bom, esse é considerado por muitos como o dia do lixo. Mas será que é assim mesmo que ele deve funcionar? Esse assunto é um tanto polêmico, já que alguns recomendam essa prática e […]

Contamos aqui tudo o que você precisa saber sobre dieta low carb

Se você está na luta para emagrecer ou simplesmente gosta de ter uma alimentação saudável, com certeza já deve ter ouvido falar sobre a dieta low carb, não é verdade? Afinal, nos últimos tempos, ela caiu no gosto das pessoas e vem conquistando cada vez mais adeptos. Basicamente, ela é um estilo alimentar que tem […]

Veja agora 6 dicas certeiras para combater a imunidade baixa

Você fica doente com frequência? Basta tomar uma simples chuvinha que já acorda com um baita resfriado no dia seguinte? Isso pode ser sinal de imunidade baixa, que faz com que o corpo fique mais fragilizado e adoeça por qualquer coisinha. Vale lembrar que imunidade nada mais é que uma ferramenta de proteção do organismo […]