6 maneiras de realizar seu treino em casa sem equipamentos

Com uma rotina cada dia mais cheia e acelerada, muitas pessoas optam por treinar em casa. Assim, elas conseguem economizar o tempo de deslocamento até a academia e aproveitam os horários disponíveis. Uma dúvida que pode surgir com essa tendência é como fazer um treino em casa sem equipamentos. Neste artigo vamos ensinar como você […]

Você sabe o que é treino funcional? Conheça!

A cada dia surgem novas modalidades de exercícios físicos. Uma que conquistou espaço e muitos adeptos foi o treinamento funcional — ele está entre os mais atraentes do universo fitness. Mas você sabe o que é um treino funcional? Afinal, todos os treinamentos não estão fazendo algum tipo de função? Basicamente, é isso. Entretanto, o […]

Fique por dentro de 13 grandes tendências fitness pra 2019

O ano já começou e, com ele, vêm todas as novidades que a gente adora. No mundo fitness, o que não falta é coisa nova pra nos ajudar a atingir os objetivos de melhorar a saúde e ter o corpo bonito e funcional. Quem é fã da vida saudável não pode ficar por fora de […]

Entenda o que é e quais são as principais causas da fadiga muscular

Quando começamos a treinar, nos sentimos fortes e energizados, mas, com o passar do tempo e com mais exercícios, os músculos podem ficar mais fracos e cansados. Não importa se a pessoa é nova no mundo dos exercícios ou uma atleta profissional: quase todo nós já experimentamos a temida fadiga muscular. O exercício e o […]

5 benefícios do mindfulness que você precisa conhecer

A maioria das pessoas já tentou meditar alguma vez na vida. Mas vamos ser sinceros: não é tão fácil, certo? Exige muita concentração, além de um certo preparo físico e emocional. Isso não significa que meditar esteja fora do seu alcance — muito pelo contrário! Neste post, vamos apresentar os benefícios do mindfulness, uma técnica […]

Entenda por que o excesso de proteína na alimentação faz mal

Uma das maiores dúvidas em relação à alimentação é se o excesso de proteína realmente faz mal. Afinal, o primeiro nutriente que as pessoas aumentam na dieta quando querem emagrecer ou aumentar a massa muscular é esse. Presente nas carnes de todos os tipos, ovos, leguminosas, leite e derivados, a proteína também pode ser consumida […]

Afinal, cafeína emagrece? Veja como ela pode potencializar sua dieta

Se você é antenado no mundo fitness, com certeza já ouviu falar que a cafeína emagrece. Mas será que é isso mesmo? Encontrada no café, no chá-mate, no cacau, no guaraná, no chá-verde e na cola, essa substância é muito usada por quem quer ficar em forma. Agora, que tal conhecer os seus benefícios pra […]

7 dicas pra você voltar a treinar depois das férias

Pra muita gente, o período entre o final e o início do ano é o momento ideal pra descansar e renovar as energias. Afinal, todo mundo merece diminuir um pouco o ritmo – até mesmo da academia e da dieta mais rigorosa. Essa pausa pode nos fazer bem e melhorar nossa qualidade de vida, mas […]

Carna treino: veja 6 dicas de treino para o carnaval

Tá chegando a festa mais animada e conhecida do país! Você já sabe qual vai ser o seu treino para o carnaval? Afinal, pular e desfilar por aí não vai impedir você de treinar no feriado, né!? Alguns podem não acreditar, mas os dias que antecedem a folia podem ser decisivos para dar aquele up […]

Você sabe o que é melatonina? Saiba tudo sobre o hormônio do sono

Muita gente já deve ter ouvido falar da melatonina. Ela ficou famosa pelo mundo por causa dos seus efeitos milagrosos. Conhecida como o hormônio do sono, ela é a responsável por regular nosso relógio biológico. Acontece que essa não é a única função desse hormônio e, também por isso, ele acabou ficando tão famoso. Neste […]