[QUIZ] Qual atividade física combina mais com você? Responda este quiz e descubra!

Além de ajudar a emagrecer, ganhar massa magra e melhorar a composição corporal de forma geral, praticar atividades físicas traz vários benefícios pra saúde: contribui para a prevenção e tratamento de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, e é excelente pra saúde mental, diminuindo a ansiedade, estresse e depressão. Com tantos benefícios assim, não dá […]

Os benefícios do mindfulness na prática de atividades físicas

Sabe aqueles momentos em que você está fazendo uma atividade e percebe que está no piloto automático? Por exemplo: quando você está lendo um livro e, depois de alguns parágrafos ou páginas, percebe que não se recorda do que foi lido; ou quando você está fazendo um exercício na academia e se dá conta de […]

Confira 5 mitos e verdades sobre como queimar gordura localizada

Muita gente sofre com as gordurinhas localizadas. Às vezes parece que, mesmo depois de emagrecer, é impossível perder aquela barriguinha que insiste em se manter do mesmo jeito. Esse é o principal motivo de surgirem várias receitas mirabolantes ensinando como queimar gordura localizada. Se você já tentou seguir alguma dessas receitas, sabe que há várias […]

6 estratégias pra acabar de vez com o efeito sanfona

Muita gente sonha em acabar com aqueles quilinhos extras. Pra isso, alguns recorrem a algum tipo de dieta, outros começam a correr ou levantar pesos vários dias na semana. O problema é que, em muitos casos, aquele peso perdido com tanto suor e dedicação volta. Afinal, o que é preciso fazer pra acabar de vez […]

8 maneiras eficazes de entrar em forma

Início de ano é sempre um bom momento pra gente refletir o que passou e fazer novos planos. Um dos objetivos mais comuns nessa época é entrar em forma, não é verdade? Ter o corpo bonito e funcional, mais saúde, qualidade de vida e bem-estar é o que muita gente deseja. Mas como conseguir isso? […]

Você sabe qual é o melhor horário para treinar?

Muitas pessoas desistem da academia porque não descobriram qual é o melhor horário pra treinar. E, como você deve saber, conciliar uma rotina de treinos com as obrigações do dia a dia não é nada fácil. Se o horário que você escolher pra treinar não for estimulante tanto pra sua mente quanto para o seu […]

Gordura corporal: tudo o que você precisa saber pra eliminar os quilos indesejados

Se você perguntar no seu círculo social se alguém tem vontade de emagrecer, é provável que muita gente responda que sim. Em alguns casos, você nem concorda e acha um exagero, mas quase sempre tem alguém incomodado com uma gordurinha. Por que parece ser tão difícil emagrecer? Muitas vezes, esperamos um milagre divino pra nos […]

7 receitas vegetarianas fáceis para seu cardápio no dia a dia

A dieta vegetariana vem ganhando cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Os motivos de quem decide adotá-la são variados, mas incluem diversos benefícios para a saúde e bem-estar. Apesar disso, algumas pessoas enfrentam dificuldades em encontrar receitas vegetarianas fáceis. Com um pouco de planejamento e criatividade, é possível montar um cardápio saboroso e […]

Álcool e dieta: entenda os impactos da bebida nos seus resultados

Você costuma sair aos finais de semana ou ir a um happy hour com colegas do trabalho? Você costuma beber nessas ocasiões? Se você se esforça pra treinar, segue a dieta e, mesmo assim, não vê os resultados do seu esforço, talvez o problema esteja naquelas cervejinhas a mais que você tomou. Neste artigo vamos […]

Confira 6 dicas pra manter o peso depois de emagrecer

Depois de muito esforço, você finalmente atingiu sua meta e eliminou aqueles quilos extras que tanto incomodavam. Independentemente do tipo de dieta adotada, o desafio agora é manter o peso depois de emagrecer. Um dos motivos pelos quais muitas pessoas falham em manter o peso é porque seguem dietas absurdas, que não conseguem sustentar por […]