Em meio a uma rotina agitada e a sensação de que o tempo nunca é suficiente para nada, às vezes tudo o que precisa é parar por um instante, respirar fundo e desacelerar. Cuidar de si mesmo, do corpo, da mente e das emoções é essencial para manter o equilíbrio. Por isso, guardar um tempo só para você não é egoísmo: é autocuidado.
Se você está buscando mais tranquilidade e equilíbrio, os Programas de Treinamento do BTFIT podem te ajudar. Eles são acessíveis, práticos e pensados para conectar corpo e mente, mesmo nos dias mais intensos.
Programas que podem te ajudar
Quando a rotina pede uma pausa, o exercício físico pode ser a válvula de escape para trazer de volta a leveza e a concentração. Conheça 3 Programa de Treinamento que ajudam a incluir esse momento na rotina, mesmo em dias mais corridos, em apenas 30 minutos.
Introdução à Meditação
Se você está em busca de mais relaxamento e tranquilidade na rotina, este programa é ideal para começar. A prática da meditação traz inúmeros benefícios comprovados: reduz o estresse, melhora o foco, regula o sono e fortalece o equilíbrio emocional.
Dentre os benefícios da meditação estão a redução do estresse e da ansiedade, melhora da concentração, sono mais profundo e reparador, mais clareza e equilíbrio emocional.
O treinamento tem duração de quatro semanas, com dois encontros por semana, cada com cerca de 30 minutos. Perfeito para quem tem uma rotina agitada e precisa de uma pausa intencional no meio da correria.
Nesses minutos, você se desconecta do caos externo e se reconecta consigo mesmo. Um momento só seu, para respirar com mais presença, acalmar a mente e recarregar as energias.
Yoga para Iniciantes 2.0
Quando o assunto é yoga, a insegurança de não saber por onde começar pode ser um fator dificultador para o início na modalidade. Entretanto, neste programa, as aulas são acessíveis e ideais para quem quer dar os primeiros passos na yoga.
A duração do programa é de cinco semanas, com duas aulas por semana, cada uma com cerca de 30 minutos. Uma forma simples de incluir o yoga na rotina, mesmo com pouco tempo disponível.
Após iniciar regularmente a prática dessa modalidade, diversos benefícios como melhora da flexibilidade e postura, alívio de tensões físicas e mentais, mais consciência corporal, redução da ansiedade e aumento da disposição podem ser notados. Além dos benefícios físicos, a yoga ajuda a cultivar mais calma e foco.
Virei Yogui
O Programa de Treinamento Virei Yogui é perfeito para quem deseja evoluir as habilidades e fortalecer a conexão entre corpo e mente. Ideal para quem já pratica yoga, mas quer dar um passo a mais e evoluir nos treinos.
O programa tem duração de cinco semanas, com 3 três aulas por semana, cada uma com cerca de 30 minutos, um tempo ideal para integrar a prática à sua rotina, mesmo em dias corridos.
Além disso, no app BTFIT você tem acesso a aulas coletivas ao vivo de yoga e meditação, para praticar em tempo real com instrutores e uma comunidade engajada.
E mais: o app oferece diversas modalidades perfeitas para você desconectar do mundo externo e se conectar consigo mesma.
Leia mais sobre o BTFIT em: Descubra por que o BTFIT é o app perfeito para você
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