Você está cansado de treinar sempre no mesmo lugar e isso acaba te desmotivando? Se sua resposta foi “sim”, calma, tenho uma solução para você! Que tal experimentar treinar ao ar livre?
Os treinos ao ar livre têm uma série de benefícios para sua saúde física e mental. Conheça os benefícios e os tipos de treinos para se aventurar neste verão!
Benefícios de treinar ao ar livre
Aqui estão alguns dos principais benefícios desse estilo de treino:
Vitamina D natural
Quando você treina ao ar livre, seu corpo tem contato com uma excelente fonte de vitamina D: o sol. Essa vitamina é essencial para a saúde óssea, a imunidade e o bem-estar geral.
Diminuição do estresse
A prática de exercícios físicos ao ar livre, principalmente em ambientes naturais, contribui para a diminuição do estresse do dia a dia e da ansiedade. Isso acontece porque o contato com a natureza é relaxante.
Maior motivação e foco
Treinar em um ambiente diferente pode ajudar a manter a motivação na hora da prática de exercícios físicos. Quando você treina em um ambiente natural, com ar fresco e a conexão com a natureza, isso pode proporcionar uma sensação de renovação, aumentando o prazer do treino.
Aumento da resistência
Treinar no verão pode ser um desafio, mas, ao mesmo tempo, treinar ao ar livre nesta estação pode ajudar a aumentar a resistência cardiovascular e muscular.
Aumento do gasto calórico
Para quem busca emagrecer, os treinos ao ar livre são uma ótima opção, pois, em altas temperaturas, o corpo trabalha mais para regular sua temperatura interna, o que pode aumentar o gasto calórico durante o exercício.
Dicas para treinar ao ar livre no verão
Lembre-se a beber água: O calor pode levar à desidratação, por isso é importante beber água antes, durante e depois do treino.
Roupas leves e confortáveis: Use roupas adequadas para o calor, que permitam a ventilação do corpo e o conforto durante o exercício.
Escolha horários adequados: Para evitar o pico de calor, prefira treinar durante a manhã cedo ou no final da tarde, quando as temperaturas são mais amenas.
Não esqueça de usar protetor solar: A exposição ao sol pode causar queimaduras, por isso é essencial aplicar bastante protetor solar para proteger sua pele contra os raios UV.
Tipos de treinos ao ar livre:
1- Corrida ou Caminhada
2- Treinamento Funcional
3- Treinamento de Alta Intensidade (HIIT)
4- Ciclismo
5- Yoga ou Pilates
6- Treinos de Agilidade
7- Treinamento de Força com Peso Corporal
8- Esportes ao Ar Livre
9- Treinamento com Cordas (Battle Rope)
10- Treino de Mobilidade
E aí, vamos treinar ao ar livre? Ainda bem que com o BTFIT você pode ter treinos de qualidade, alcançar seus objetivos e treinar quando e onde quiser.
Leia mais sobre a importância do consumo de água durante os treinos em: Conheça a importância do consumo de água durante o treino
Baixe o app BTFIT!
