Você tem interesse em utilizar suplementos, mas não conhece a finalidade de cada um? Calma, o BTFIT está aqui para te ajudar a entender melhor o mundo da suplementação. Existem muitos mitos e verdades sobre o uso desses produtos. Entretanto, vale ressaltar que, antes de consumir qualquer suplemento alimentar, é fundamental buscar a orientação de um profissional da área, como um nutricionista.
O uso de suplementos alimentares tem se tornado cada vez mais comum entre as pessoas, especialmente entre aquelas que buscam melhorar seu desempenho físico, a saúde em geral ou aqueles que querem atingir objetivos específicos de nutrição.
O que você precisa saber antes de consumi-los
Antes de consumir suplementos, é importante lembrar que cada produto tem suas particularidades. É fundamental saber que cada suplemento possui uma finalidade diferente. Além disso, a qualidade consumida por cada indivíduo é diferente, pois varia de pessoa para pessoa. Isso acontece, pois cada indivíduo tem particularidades e necessidades diferentes. Por isso, é fundamental buscar acompanhamento de um nutricionista, pois assim você garante maior eficácia e segurança no consumo desses suplementos.
Como a suplementação ajuda nos treinos
O uso de suplementos alimentares tem um papel fundamental na melhoria no seu desempenho durante a prática de exercícios físicos. Isso acontece porque eles fornecem nutrientes essenciais para o corpo, o que auxilia na sua rotina de treinos. O uso de suplementação ajuda no aumento de energia e desempenho durante o treino. Além disso, contribui para no desempenho muscular, ajuda na recuperação, reduz a fadiga, aumenta a resistência, melhora o foco e a motivação durante os treinos, diminui as dores musculares e auxilia na redução da inflamação.
Desmistificando cada suplemento
Existem diversos tipos de suplementos, entre eles os mais comuns são:
Multivitamínicos, minerais ou vitaminas isoladas específicas
Esses superlentos são indicados para pessoas que estão com alguma deficiência patologia ou aqueles que tem demandas altas de certas vitaminas. Seu objetivo é complementar vitaminas e minerais que seu corpo necessita.
Creatina
A creatina é um dos suplementos mais conhecidos. Seu objetivo é aumentar a produção de energia para as células musculares, o que resulta na melhora da força e do desempenho, tornando sua rotina de treinos mais eficaz.
Hipercalóricos
Os hipercalóricos são suplementos que possuem um alto valor energético. Seu objetivo é fornecer uma grande concentração de energia, proporcionando mais disposição nos treinos. Esse tipo de suplemento é ideal para quem busca melhorar os resultados nos treinos de hipertrofia.
Termogênicos
Os termogênicos ajudam no aumento da aceleração do metabolismo, o que contribui para a queima de gordura corporal. Este suplemento é procurado pelos indivíduos que visam o emagrecimento, pois o termogênico aumenta a sensação de saciedade, contribui para a redução do estresse oxidativo e na eliminação do excesso de líquidos no corpo.
Antioxidantes
Esse tipo de suplemento é rico em nutrientes antioxidantes e contribui para a eliminação dos radicais livres, que são os responsáveis pelo envelhecimento precoce. Uma das principais funções dos antioxidantes é complementar e enriquecer a dieta com vitaminas e minerais quando a ingestão diária deles não é suficiente. Por esse motivo, eles contribuem para regular os níveis de nutrientes, o que ocasiona um bom funcionamento do corpo.
Leia mais sobre suplementação em: Descubra como funciona a suplementação alimentar para iniciantes
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