9 exercícios de ouro para melhorar a flexibilidade
Pra conseguir melhorar a flexibilidade é preciso dar um chega pra lá na preguiça e no sedentarismo, e adotar de uma vez por todas o hábito saudável de praticar exercícios de alongamento. Eles são muito importantes pra manter um bom condicionamento físico, facilitar os movimentos do dia a dia, proteger os músculos, tendões e articulações de possíveis […]
Como fazer um brigadeiro fit? Aprenda aqui!
Quem não resiste a um bom docinho, não é mesmo? Principalmente se essa gostosura for o brigadeiro, uma receita bem fácil de fazer e que já faz parte da vida de muita gente. Mas como nem tudo são flores, a versão tradicional costuma ser bem calórica — e uma das principais vilãs quando o assunto […]
Brownie fit: aprenda como matar a vontade de doce sem sair da dieta
Dificilmente alguém torce o nariz pra um docinho. O problema em devorá-los surge quando estamos desejando perder peso ou buscando um estilo de vida mais saudável. Muita gente não resiste à tentação e acaba sabotando todo o esforço de horas de exercícios e controle alimentar em apenas alguns minutos. Uma ótima solução pode ser optar por […]
Como faço para diminuir o inchaço? Papo com nutri Iza
Sabe aquele inchaço chato que não deixa a gente em paz? A primeira dica por aqui no nosso Blog da nutri Izabelle Coe é sobre isso! Ela ensina alguns truques superfáceis que diminuem bastante essa sensação ruim, como uma receita de chá gelado para levar sempre na bolsa.
Tudo sobre carboidratos: características, como funcionam e quais são eles
Eles estão no centro dos debates sobre muitas dietas, planos de emagrecimento e estilo saudável de vida. Em geral, eles são injustamente vistos como vilões, quando na verdade exercem um papel fundamental para o funcionamento do organismo e até para o emagrecimento. Pra desvendar esses mitos, você precisa saber tudo sobre carboidratos. Neste post, vamos contar o que são eles, […]
9 dicas de café da manhã saudável para você começar bem o dia!
Que tal conhecer as dicas de café da manhã saudável que reunimos para ajudar você a ter uma dose de boa alimentação e de disposição extra logo cedo? A sua primeira refeição do dia é fundamental para garantir energia e saúde para as atividades que vêm pela frente. Portanto, acompanhe estas 9 dicas fundamentais para […]
Como perder a vontade de comer doces de uma vez por todas?
São várias as ocasiões em que aquele docinho cai bem, não é mesmo? Após o almoço, depois de um dia estressante, quando estamos chateados… A verdade é que para as pessoas que se consideram formiguinhas de plantão, qualquer momento é hora pra atacar uma guloseima! O problema é que o consumo exagerado de açúcar compromete […]
Proteína pós-treino: ela realmente traz resultado?
Hoje em dia, as pessoas estão cada vez mais em busca de ter qualidade de vida e um corpo bonito e saudável. Pra isso, elas tentam praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada, pra potencializar os efeitos dos treinos. Isso tudo ajuda a alcançar músculos mais definidos, o aumento de massa magra e a […]
7 dicas práticas de como evitar o efeito sanfona
Quase todo mundo já experimentou fazer alguma dieta “urgente”, seja pra entrar naquela roupa de festa, fazer uma viagem, ir à praia ou só porque estava insatisfeito com o próprio corpo. Mas manter o peso perdido costuma ser difícil pra muitas pessoas que não fazem ideia de como evitar o efeito sanfona. Cá pra nós, […]
Descubra já como economizar usando uma planilha de gastos mensais!
Em tempos de crise, você já deve ter se perguntado sobre como economizar o seu suado salário e não terminar mais um mês no vermelho, certo? Saiba que esse problema pode ser resolvido com uma simples planilha de gastos mensais, que vai facilitar (e muito!) a sua vida financeira, ajudando você a descobrir pra onde […]