8 vantagens de realizar exercícios ao ar livre
Todo mundo sabe que praticar exercícios físicos traz vários benefícios para a saúde, como promover o emagrecimento, aumentar a força muscular, melhorar a qualidade de vida e ainda ajudar no combate e prevenção de várias doenças. Mas o que muita gente não sabe é que praticar exercícios ao ar livre traz várias outras vantagens. […]
Melhor aplicativo fitness: como escolher o aplicativo ideal?
Estamos na era da tecnologia e hoje existem aplicativos pra tudo, sempre pensando em facilitar a vida do usuário. Nessa revolução, o mundo fitness não pode ficar de fora. Os aplicativos chegaram pra facilitar a vida das pessoas e diminuir as barreiras pra quem quer emagrecer ou ter uma vida mais saudável. Existem diversas opções […]
Perder peso: conheça os melhores atividades pra emagrecer
Está buscando ter o corpo em forma e precisa perder peso? Saiba que, pra isso, não tem segredo ou passe de mágica, a solução é o combo: alimentação saudável e equilibrada com a prática regular de atividades físicas! Muito se fala em atividades pra emagrecer, e realmente existem os que cumprem melhor essa função do […]
Conciliar dieta com a rotina agitada: entenda como é possível!
A vida adulta é repleta de responsabilidades. Contas pra pagar, horários a cumprir, prazos apertados no trabalho, trânsito, exercícios físicos, sono, amigos, família e mais uma centena de outras coisas! Não é fácil administrar tantas atividades em 24 horas e quando o assunto é dieta e rotina agitada a coisa geralmente piora. Nossa vida extremamente […]
Como lidar com dor muscular após treino?
A dor muscular após treino é uma reclamação bem comum de quem começa a fazer atividades físicas. Mas não desista, faz parte da adaptação a atividade, são micro lesões nas fibras musculares que promovem a adaptação da hipertrofia (aumento da massa muscular) A resposta dolorosa é uma reação natural do organismo, então não vale de desculpa pra não começar […]
Cansaço excessivo? Veja as causas e como resolver este problema
Todos nós já tivemos dias em que o cansaço excessivo tomou conta do nosso corpo. O que costuma atrapalhar nossas atividades diárias e provoca dificuldades de atenção, concentração e rendimento. Geralmente esse problema envolve uma noite de descanso ruim, excesso de trabalho ou uma rotina agitada. Ainda que esses sejam motivos muito comuns que justifiquem […]
Sem tempo para treinar? 7 dicas para arranjar um espaço na agenda
Na correria do dia a dia uma das frases mais faladas é “não tenho tempo!”. Ela se aplica pra encontrar amigos, aprender uma nova habilidade ou, principalmente, pra ir treinar. Mas a verdade é que com um pouco de organização e força de vontade vemos que quase todas as pessoas que usam essa desculpa encontram […]
Principais pilares de uma alimentação saudável e seus benefícios
Sabe qual é o segredo de quem sempre tem disposição, está com o corpo em forma e saúde pra dar e vender? Uma alimentação saudável. Pois é, não teria como ser diferente! Uma dieta rica em alimentos nutritivos e pobre em comidas “do mal” é o melhor caminho pra ter mais bem-estar e longevidade. Muito […]
Como fazer creme de ricota e quando é melhor consumi-lo?
O creme de ricota é uma figurinha marcada nas dietas de quem quer emagrecer, ganhar massa muscular ou que busca uma vida mais saudável. Por ter um sabor bem leve, o que o torna muito versátil nas preparações, ele leva a fama de sem graça. Quer saber mais sobre os benefícios dele e como preparar […]
Como um aplicativo para organizar tempo vai melhorar a sua rotina?
Tá com dificuldades de conciliar trabalho, estudos, academia e aquela saidinha básica nos finais de semana? Pois é, não é fácil! Com uma rotina pra lá de corrida, fica quase impossível fazer tudo que a gente precisa — e tem vontade — de fazer. A consequência disso é aquela velha história de empurrar com a […]