Tudo sobre carboidratos: características, como funcionam e quais são eles
Eles estão no centro dos debates sobre muitas dietas, planos de emagrecimento e estilo saudável de vida. Em geral, eles são injustamente vistos como vilões, quando na verdade exercem um papel fundamental para o funcionamento do organismo e até para o emagrecimento. Pra desvendar esses mitos, você precisa saber tudo sobre carboidratos. Neste post, vamos contar o que são eles, […]
9 dicas de café da manhã saudável para você começar bem o dia!
Que tal conhecer as dicas de café da manhã saudável que reunimos para ajudar você a ter uma dose de boa alimentação e de disposição extra logo cedo? A sua primeira refeição do dia é fundamental para garantir energia e saúde para as atividades que vêm pela frente. Portanto, acompanhe estas 9 dicas fundamentais para […]
Como perder a vontade de comer doces de uma vez por todas?
São várias as ocasiões em que aquele docinho cai bem, não é mesmo? Após o almoço, depois de um dia estressante, quando estamos chateados… A verdade é que para as pessoas que se consideram formiguinhas de plantão, qualquer momento é hora pra atacar uma guloseima! O problema é que o consumo exagerado de açúcar compromete […]
Proteína pós-treino: ela realmente traz resultado?
Hoje em dia, as pessoas estão cada vez mais em busca de ter qualidade de vida e um corpo bonito e saudável. Pra isso, elas tentam praticar exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada, pra potencializar os efeitos dos treinos. Isso tudo ajuda a alcançar músculos mais definidos, o aumento de massa magra e a […]
7 dicas práticas de como evitar o efeito sanfona
Quase todo mundo já experimentou fazer alguma dieta “urgente”, seja pra entrar naquela roupa de festa, fazer uma viagem, ir à praia ou só porque estava insatisfeito com o próprio corpo. Mas manter o peso perdido costuma ser difícil pra muitas pessoas que não fazem ideia de como evitar o efeito sanfona. Cá pra nós, […]
Descubra já como economizar usando uma planilha de gastos mensais!
Em tempos de crise, você já deve ter se perguntado sobre como economizar o seu suado salário e não terminar mais um mês no vermelho, certo? Saiba que esse problema pode ser resolvido com uma simples planilha de gastos mensais, que vai facilitar (e muito!) a sua vida financeira, ajudando você a descobrir pra onde […]
Qualidade de vida: entenda como é importante e mude agora mesmo!
Hoje em dia, muito se fala em qualidade de vida. Por conta da rotina cada vez mais corrida, as pessoas estão mais preocupadas em como ter mais bem-estar e longevidade. Dividir o tempo pra fazer todas as tarefas que temos que cumprir, encaixar os momentos de lazer com a família e os amigos e ainda […]
6 dicas de como dormir bem pra colocar em prática hoje mesmo!
Dormir bem significa muito mais que descansar e recuperar as forças para o dia seguinte. Noites bem dormidas estão intimamente relacionadas ao bem-estar pessoal e à produtividade profissional. A importância do sono não para por aí! Além daquele estresse e irritabilidade característicos causados por perturbações durante o sono, noites mal dormidas podem trazer problemas para […]
Atenção Plena: Como ela pode ajudar você a conquistar seus objetivos?
Quem nunca se sentiu multitarefa na maioria dos dias? Fazer várias atividades ao mesmo tempo quase sempre é visto como uma qualidade. O fato é que estamos perdendo a capacidade de nos conectar com as coisas e experiência do presente e, consequentemente, deixando de lado belezas simples do dia a dia, permanecendo, na maior parte […]