Faça em casa: 7 exercícios aeróbicos pra perder peso

Quando o assunto é queimar gordura, não é segredo que os exercícios aeróbicos pra perder peso são nossos aliados. Isso porque eles usam as reservas de gorduras pra gerar a energia necessária aos movimentos durante o treino. Além disso, fortalecem a saúde cardiovascular, melhoram a resistência, reduzem a ansiedade e a depressão e aumentam a disposição. Quando […]

8 dicas de como evitar cãibras durante e após exercícios físicos

Você já deve ter se perguntado como evitar cãibras, que acontecem durante ou depois das atividades físicas, também conhecidas como espasmos musculares, elas são contrações involuntárias que provocam dores leves ou intensas nos músculos, graças ao estresse e à fadiga causados pelos exercícios. São bem comuns, podem atingir qualquer região do corpo e ainda comprometem […]

Será que o treino HIIT emagrece mesmo?

Você sabia que é possível ficar livre daquelas gordurinhas indesejadas de forma simples e rápida? Essa é a principal promessa do HIIT (High-Intensity Interval Training ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), o treino do momento, que veio pra desbancar aqueles exercícios monótonos e chatos que já conhecemos. O método é muito eficaz e isso já é comprovado pela ciência. O truque é a […]

Faça em casa: 9 exercícios para melhorar seu condicionamento físico

Diariamente, milhares de pessoas buscam alcançar um estilo de vida mais saudável, os motivos são variados e vão desde a vontade de eliminar aquela gordura localizada, até acabar com o baixo condicionamento físico. Essas situações podem ser consequência de uma vida sedentária, principalmente quando não se tem tempo, ânimo ou paciência pra frequentar uma academia. […]

Saiba como mudar de hábitos e ter uma vida mais saudável

Pessoas saudáveis têm qualidade de vida, vivem mais tempo e são mais bonitas. Bons costumes — como manter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas — melhoram o corpo, a pele e o humor. Pensando nisso, pensamos nestas 7 dicas pra te mostrar como mudar de hábitos e conquistar uma vida melhor. É só continuar a leitura […]

Hormônios da felicidade: você sabia que treinar te deixa mais feliz?

Pense e responda: o que te faz feliz? Geralmente, ser feliz não é algo que exige muitos esforços, realizações ou conquistas. Pelo contrário, na maioria das vezes, a felicidade pode ser encontrada em coisas simples do nosso dia a dia e conta com a ajuda de substâncias conhecidas como hormônios da felicidade. E então, a […]

9 exercícios de ouro para melhorar a flexibilidade

Pra conseguir melhorar a flexibilidade é preciso dar um chega pra lá na preguiça e no sedentarismo, e adotar de uma vez por todas o hábito saudável de praticar exercícios de alongamento. Eles são muito importantes pra manter um bom condicionamento físico, facilitar os movimentos do dia a dia, proteger os músculos, tendões e articulações de possíveis […]

Como fazer um brigadeiro fit? Aprenda aqui!

Quem não resiste a um bom docinho, não é mesmo? Principalmente se essa gostosura for o brigadeiro, uma receita bem fácil de fazer e que já faz parte da vida de muita gente. Mas como nem tudo são flores, a versão tradicional costuma ser bem calórica — e uma das principais vilãs quando o assunto […]

Brownie fit: aprenda como matar a vontade de doce sem sair da dieta

Dificilmente alguém torce o nariz pra um docinho. O problema em devorá-los surge quando estamos desejando perder peso ou buscando um estilo de vida mais saudável. Muita gente não resiste à tentação e acaba sabotando todo o esforço de horas de exercícios e controle alimentar em apenas alguns minutos. Uma ótima solução pode ser optar por […]

Como faço para diminuir o inchaço? Papo com nutri Iza

Sabe aquele inchaço chato que não deixa a gente em paz? A primeira dica por aqui no nosso Blog da nutri Izabelle Coe é sobre isso! Ela ensina alguns truques superfáceis que diminuem bastante essa sensação ruim, como uma receita de chá gelado para levar sempre na bolsa.