Alongamento: Tudo que você precisa saber

Quando é necessário fazer alongamentos: antes, após o treino ou outros momentos do dia? Estudos apontam que alongamentos realizados antes e após o treino ajudam a evitar a dor muscular. Para esclarecer essa dúvida, conversamos com a professora de educação física Sabrina Prado.   De acordo com ela, o objetivo do alongamento vai além de prevenir […]