Ideias de pré-treino para todos os gostos

Você quer bombar no treino? Dar o seu melhor? Então precisa preparar seu corpo para isso. Quando a gente não come ou come os alimentos errados, ou a gente vai mandar mal no exercício ou pode acabar passando mal. Por isso o segredo é garantir energia e o cara da energia é o carboidrato!  E de acordo com a […]

O que comer para diminuir a TPM

*Por Luana Rocha Mercadante, nutricionista  Nos dias que antecedem a menstruação, normalmente as mulheres têm as mesmas queixas: inchaço, retenção e vontade louca de comer doce! Então nesse período o ideal é reduzir ao máximo alimentos que contribuem para o inchaço, que são aqueles com excesso de sódio, açúcar ou carboidrato de forma geral. E […]